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ダイエット計画

健康診断の結果を受け、
自分を奮い立たせるため
「細かりし頃」の写真を引っ張り出し
小一時間ほど眺め、現在の自分と鑑みた結果
以下のように定めました。



1.非菓子3原則
  お菓子を、食べない・買わない・作らない
  (頂き物を除く。ただし、せがまないこと)

2.給食は、汁物以外は半量とする。ただし果物はこれに準じない。

3・やむを得ない場合を除き、夜9時以降は飲み物以外は口にしない。

4.外食ではご飯はハーフにすること。自炊でも半量にすること。

5.原則、パンは禁止とする。

6.炭酸飲料は飲まない。

7.デザートはカロリー控えめのものにする。


頑張ります。

頑張りきれてなかったら私をとがめてください。


ちなみに、「細かりし頃」というのは
高校以降で最も痩せていた、
大学卒業時のことです。

ただし
アーカイブから見ていただくとおわかりいただけると思いますが
この時期はひどい病にかかったがゆえに体重が落ちていたため
そこまで落とすことは考えていません。


がんばるぞ。
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(非公開コメント受付中)

No title

じゃぁ、わたしもやるー!
夏の縮小期間と比べて、4キロ肥えたったのよ。
この前京で気付いた。

8飲み物は水とコーヒーだけにする。
9間食を好きな時に好きなだけ食べるかわりに、食事量を減らす。
10食べる前に深呼吸をし、10回以上かむと念じてから食べる。
11間食する前に、明日でもいいんじゃないの?と自分に問いかける。

飲み物は私も、水お茶100%フルーツジュースに制限しようとおもたが
私の場合チョコを常用しないストレスを考えると厳しすぎるので
ココア等はおkにすることにした。


がんばろ!
お肉とお酒は例外だぴょ
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